夏天游泳 凉快又增肥

夏天很热，很多人喜欢游泳。只要把握技巧，游泳还能够帮助瘦人增肥哦。我一个月下来重了3kg。从180,59kg增到62kg，都是早上空腹称的，晚上吃饱后称一般都比早上重1-2kg。

游泳是一种有氧运动，但无论是有氧还是无氧运动，配合好吃和睡，就可以达到增肥或者减肥的目的。自己感觉适度是最重要的。

去年我也有游，不过每次去都是游1000M以上，几个月下来，除了一个累字，基本没达到增重的目的。所以今年总结了去年结果，制定了一套方法，终于有点进展了，真的好开心，所以跟大家分享一下。

1、游泳。慢游和快游，其实就是有氧跟无氧的区别，以我的身体素质，游1000-2000M基本没什么问题的，但这样去年试过是不行的。所以今年我游的时候，每次基本都不会超过500M，但游得很快，50M一段，基本池内没人比我更快的了，这样其实跟跑步短跑和长跑的道理是一样的，短跑运动员腿部肌肉很发达，长跑运动员则很瘦。这样下来，身体各部分都得到锻炼，胃口也好了。

2、吃。除了正常三餐之外，我另外还吃了安素+蛋白粉。蛋白粉大家应该听得多了，不过增肌粉、蛋白粉这类我吃了很容易上火喉咙痛，呵呵，虚不受补吧，很多瘦人都这样。安素是肠内吸收营养素，是手术后病人吃的营养品，我想应该是跟牛奶类似吧，不过比牛奶更容易吸收。我主吃的是这个，一天两次。

3、睡。我是一个上班族，除了周六日就只能是下班去游夜场。晚上运动完一般都9点多10点了，所以这里一个很坏的地方就是，运动完后，神经很兴奋，要睡着是很困难的一件事。不知道大家有没留意，胖人一般都很容易睡着，瘦人一般都是睡不好的。这样下来运动完，休息不好，第二天上班没精神，睡得不好胃口自然也差的。所以我吃安眠药了，不过我是确实那晚睡不着才吃的，安眠药的副作用也很明显。

这样一个月下来，确实有很明显的进展了，我不知道是运动还是安素带来的效果，不过结果我是很满意了。这些年，除了药物激素没试过以外，其他什么方法我都试尽了，健身、中医调理、增肌粉、饮食调理等等，可以说是一点效果都没！

希望这个增肥方法可以帮到一些已经断绝希望的朋友，呵呵。（健康增肥网http://www.zf135.cn/）