胖子教瘦人吃什么增肥 一个月10斤不是梦

作为胖子我来告诉瘦子们吃什么可以增肥，蛋糕蜜饯类热量很高，一般芝士蛋糕、无水蛋糕、薯片、巧克力什么的，100g就有300-500kcal的热量，也就是吃一天只要进食1000g，也就是两斤就够了。两斤分成三顿吃的话，每顿饭只要吃0.7斤，也就是350克蛋糕就OK了。

一天3000kcal，如果吃这些高热量食物的话，很容易就达标，当然这是胖纸减肥禁忌的一些食物。

其实有些瘦子饭量很大挺能吃的，一顿饭吃500g很轻松的。这1000g蛋糕如果分为五顿吃，比如一日三餐，加上上午十点和下午四点的加餐，每次只要进食200g，四两蛋糕就够了。

人体内的脂肪1g可以储存9kcal的热量，一个瘦子一天的基础代谢量绝大多数少于1500kcal，这样如果你们一天进食3000kcaL的热量，有1500kcal的就存了下了，转换成脂肪 1500除以9约等于167g，一天就可以增重150g，大概6量肉，这样10天就胖6斤，一个月胖18斤，这是理论数值。但我想胖10斤以上没什么问题。

但这种饮食增肥法缺点是高热量的零食蛋糕巧克力价格比较贵，最便宜的就应该是烤的那种无水蛋糕吧，里面有蛋有面的。

有条件的吃薯片，巧克力，蜜饯蜜枣，可乐，奶茶什么的，这些也都很容易胖。