三招简单运动 让你健身增肥

终于开始变欢乐了，经过重重劫难，我终于要见到增肥的曙光啦哈哈，能毕业了~亲们，我来了，精神饱满的增肥咯。

汇报下近期情况~最近听一个健身教练的指导，让我只做深蹲，俯卧撑和仰卧起坐三招简单的运动。运动前先热身两三分钟。

做深蹲，俯卧撑和仰卧起坐。运动前先热身两三分钟。深蹲要先做，3组，可以负重，手里举个哑铃，感到很吃力就好了，每组做8-12个。

之后俯卧撑，尽量做，然后仰卧起坐，做到肚皮疼~每个动作至少3组。

每天多喝水，多补充维生素，练两天休息一天。正在坚持ing

其实或者太瘦的时候先别锻炼，一般你生活规律好了，正常吃饭，每天至少三餐就可以长胖几斤，等长一点肉肉再锻炼也不迟咯。

再说个振奋人心的事情，群里有两个网友用这方法都长胖了，其实还挺简单的就是生活规律些，多吃点就好啦。