增肥案例分享 这个夏季告别消瘦

曾经我也是那种光吃不胖的人，身高173，体重是长年维持在108左右。

在暑假里，看了健康增肥网上的很多案例，试了一下，增肥了10斤左右，总结经验如下：

1、多吃没什么用，但少吃一定不行。

2、少吃多餐有道理的，每餐吃到9分饱吧。上午下午偶尔吃点点心，9点之后别吃，晚上喝杯牛奶吧。

3、重点来了，一定要运动，但是不要跑步这类消耗的运动，我推荐蹲起运动，俯卧撑，仰卧起坐这3个运动 。次数什么的自己定，不要太过量。这3个运动时分别锻炼了腿部，腰部，胸部和手臂。

上面这三点，我大概在坚持了3个月 ，增了10斤，从放假前的110 ，增到现在的120了。

另 什么激素什么药物的，都别吃吧，就算增肥了，也不健康！

以上只是给大家建议，相信对大多数的瘦人应该有效的。