关于健身增肥的一些经验和心得

本人身高186CM，体重在上高中的时候也是只有不到130斤，大学打球多点就好了一点点。真正有点改变是这两年下决心健身才有点点明显的改变。

从我个人的角度来看，健身增肥其实并不难。也不要每天想自己胖了多少，因为焦虑本身就是让人消瘦憔悴的原因。

我总结了几点： 第一，戒色。第二、乐观积极。第三、毅力。

我每周去三次健身房，不是每天去，毕竟肌肉需要撕裂后的修复才会增加维度。头疼的是，食欲不佳，一大堆吃的买那，就是不想吃。 

我很喜欢健身完之后那种浑身酸胀的感觉，有一种充实感。虽然也累，但是跟ML之后的空乏感似乎是两个极端。

昨天中午去健身房回来，效果还是不太明显。发现自己的主要问题是训练不系统。主要是健身房人太多，一般都是哪个器械空着就去练哪个，直到空力为止，所以肌肉群没有受到连续的刺激。（最可耻的是，因为杠铃区在女孩子跳健身操的玻璃房的另一头。音乐一响，一帮子大汉就跑过去哼哼嗤嗤炼胸肌了，一边儿炼一边流哈喇子。我勒个去，没见过女人。轮到我都TM快下班了）

我发现以前下午五六点的训练效果是最好的，后来上网一查，果然。因为下午是人激素水平最高的时候（相当于省下了吃增肌粉的钱），恩，下次还是下班了就去。