健身增重三个月 体重增长8公斤（对比图）

健身貌似蛮有效果的，以前真的是瘦的可怜！没增重前体重53公斤，现在体重61公斤，170的身高。

增重的方法很简单，就是坚持健身，多吃饭。在这里坚持是重点。

本人不挑食，各种锻炼，各种吃。锻炼比吃更重要，大运动量后，你就会很饿，吃啥都香，吸收也快，不运动光靠吃白搭。

最主要的是坚持健身，我很少做有氧运动，就健身前跑步5~10分钟热身， 然后哑铃机械，现在只练胳膊和胸，所以健身两天休息一天，一天连胳膊，一天练胸，一天休息，循环。（网友：riraku分享）