我的增肥经验谈：最有效的方法还是运动

谁都知道吃能胖。但是为什么有些人怎么吃也不胖呢？这种人往往都是因为肠胃消化吸收不好。

瘦子怎么吃也不胖，怎么改善这种情况呢？最有效的增肥方法就是运动。适量的运动能促进能量的消耗和消化代谢的速度，增加胃肠蠕动，促进消化吸收。

下面有我的增肥前后对比图，我是全靠运动的。第一张是刚来的时候照的，后面是进化图。

周一至六每天早上7点多起床锻炼。时间是一个小时以上。

然后早餐，两馒头两鸡蛋一杯蛋白粉。没运动的话一般不吃蛋白粉。因为瘦子肠胃都不好怕吸收不好浪费了。

中午正常的午餐多吃鱼鸡肉。

下午4点必吃糕点。

晚餐我是7点才吃的。如果到这个时候觉得吃不下，我在6点钟的时候会做100到200个标准的俯卧撑，不是一次性做完，然后到7点的时候就能吃下两碗啦。

九点钟是腹肌运动帮助消化。我到现在消化还不怎么好。所以大都是靠运动来帮助消化。

10点就吃2馒头2鸡蛋。因为之前9点有运动所以不怕消化不了。我每天大概都是这样。（网友：迷途之巅）