三个月胖40斤 谈瘦人怎么长胖

瘦人们都想着怎么长胖，但是有的人使用的方法不科学。

瘦的原因其实就这么几点：经常熬夜，抽很多烟，过度手淫，饮食很不规律，经常喝很多啤酒但不吃主食，导致肠道紊乱，脾胃失调。

我建议瘦的朋友应该先调理脾，为什么那么多人每天都吃很多东西就是不长胖呢，因为你的吸收功能不好，脾是人体吸收营养的器官。

不调理好脾吃什么都是白搭，调理期间多吃易消化的食物然后结合锻炼，锻炼完了吃有营养的东西身体很容易吸收的。

刺激性的食物少吃，最重要的要吃早餐而且尽量吃丰富一点，不要等到很饿的时候一下子吃很多这样很伤肠胃的。到点吃饭要按时，少吃多餐，最主要的是贵在坚持啊，童鞋们加油！

现在年轻人睡觉基本都很晚，我也是，但是我如果每天凌晨3点左右睡觉，我会把闹钟定时到7点钟起来吃早餐，尽管很不想起来我也会迷迷糊糊中吃完早餐继续睡觉，一日之计在于晨啊！

只要能够坚持就可以长胖了，我是每天坚持吃早餐，最好喝粥吃鸡蛋粥，里面再加了全脂奶粉。

每天下午锻炼，我自己是以举哑铃为主，然后俯卧撑，锻炼完了吃2个鸡蛋，多吃容易消化的食物，坚持下来保证有效果。

 哑铃的效果比较好，可以练到身体上的很多地方肌肉，我每天练完哑铃就做3组俯卧撑每组20个，最好没有特殊问题不要用药物啊，还是食疗比较好的，多喝点健脾益胃的汤，心情也要放松，不能老是情绪化伤身这也很重要哦。就这样，三个月的时间，我从100斤胖到140斤。