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针对百年不遇的瘦子 按我的方法胖5斤没问题

2013-11-09 20:10 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

针对百年不遇的瘦子 按我的方法胖5斤没问题

我是属于百年不遇好吃好喝好睡好心态,但就是长不胖的那种瘦子,从初中开始就55公斤,多少年了基本就在55-60浮动,吃过不少药看过不少医生,其实结论很简单,绝大多数瘦子都是一个问题,肠胃消化能力好,但是吸收不好,也就是直肠子,吃多少拉多少,身体吸收不到营养,这样怎么胖?

看过很多介绍,都是一句话,要调理肠胃水平才是治本方法,结果多年我就按着这个看似绝对真理的标准来执行,吃过很多改善肠胃吸收能力的补品,但是没用。最后碰到一位退伍的老军医,他说:调理肠胃当然是正确的,但是根据他多年的经验,这句话是废话,一个人生来基本定型,你的肠胃吸收能力再能变动的可能性非常小,这就等于基因一样,你说你吃啥能改变基因啊,所以这句话是一个很对的废话,你的肠胃吸收能力如果只有20%的水平,你就是天天吃世界上最有效的要一辈子也最多到30%,而这点改善的实际效果基本忽略不计。

那在这么样的一个情况下我怎么增肥呢,其实方法很简单,有人说过了,我只是结合我自己的情况说一下,既然吸收不好,那就只能靠多吃一点,吃胖,喝胖,睡胖,脂肪是长肥肉唯一方法,所以要补充脂肪,具体可以如下

我的建议是,一日三餐保持你现在的水平即可,每餐不要刻意强迫自己去多吃,只要没有饥饿感即可,睡觉是很重要的,有时间就多睡觉,一天10个小时吧,尽量减少运动,午饭和晚饭后2小时吃点点心,这就是懒人的养膘方法,我觉得不受罪,不用强迫自己吃喝运动

按本人的方法3个月长5斤没问题,有人说5斤效果不明显,晕,这5斤是给你巨大的信心,原来百年吃不胖的可以喝胖睡胖,等你看到自己体重增加了,就会有增加重量的心得体会了,以后就好办了

如果钱多的可以考虑每晚睡前吃些零食,推荐腰果或者杏仁,超高脂肪食品也好吃能吃的下。

本人目前173,去年还是60KG不到,目前净重(早晨空腹不喝水拉完屎只穿一件底裤)65KG,毛重(晚上7点吃好喝好穿上衣服鞋等)68KG,当然如果你很年轻效果会慢点,因为年轻人的消耗精力要多,不过按我的办法3个月5斤没问题的,我开始也就1个月4斤的水平。

当然用这种养膘的方法自己也觉得体态不美,有小肚子了,不过我的目标是先养到70KG再考虑健身的事情,毕竟是天生瘦子,想减脂肪那还不容易。

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