针对百年不遇的瘦子 按我的方法胖5斤没问题

我是属于百年不遇好吃好喝好睡好心态，但就是长不胖的那种瘦子，从初中开始就55公斤，多少年了基本就在55-60浮动，吃过不少药看过不少医生，其实结论很简单，绝大多数瘦子都是一个问题，肠胃消化能力好，但是吸收不好，也就是直肠子，吃多少拉多少，身体吸收不到营养，这样怎么胖？

看过很多介绍，都是一句话，要调理肠胃水平才是治本方法，结果多年我就按着这个看似绝对真理的标准来执行，吃过很多改善肠胃吸收能力的补品，但是没用。最后碰到一位退伍的老军医，他说：调理肠胃当然是正确的，但是根据他多年的经验，这句话是废话，一个人生来基本定型，你的肠胃吸收能力再能变动的可能性非常小，这就等于基因一样，你说你吃啥能改变基因啊，所以这句话是一个很对的废话，你的肠胃吸收能力如果只有20%的水平，你就是天天吃世界上最有效的要一辈子也最多到30%，而这点改善的实际效果基本忽略不计。

那在这么样的一个情况下我怎么增肥呢，其实方法很简单，有人说过了，我只是结合我自己的情况说一下，既然吸收不好，那就只能靠多吃一点，吃胖，喝胖，睡胖，脂肪是长肥肉唯一方法，所以要补充脂肪，具体可以如下

我的建议是，一日三餐保持你现在的水平即可，每餐不要刻意强迫自己去多吃，只要没有饥饿感即可，睡觉是很重要的，有时间就多睡觉，一天10个小时吧，尽量减少运动，午饭和晚饭后2小时吃点点心，这就是懒人的养膘方法，我觉得不受罪，不用强迫自己吃喝运动

按本人的方法3个月长5斤没问题，有人说5斤效果不明显，晕，这5斤是给你巨大的信心，原来百年吃不胖的可以喝胖睡胖，等你看到自己体重增加了，就会有增加重量的心得体会了，以后就好办了

如果钱多的可以考虑每晚睡前吃些零食，推荐腰果或者杏仁，超高脂肪食品也好吃能吃的下。

本人目前173，去年还是60KG不到，目前净重（早晨空腹不喝水拉完屎只穿一件底裤）65KG，毛重（晚上7点吃好喝好穿上衣服鞋等）68KG，当然如果你很年轻效果会慢点，因为年轻人的消耗精力要多，不过按我的办法3个月5斤没问题的，我开始也就1个月4斤的水平。

当然用这种养膘的方法自己也觉得体态不美，有小肚子了，不过我的目标是先养到70KG再考虑健身的事情，毕竟是天生瘦子，想减脂肪那还不容易。