四个不同的增肥方法 总有一个适合你

一、

以前我也是一个瘦子，我的朋友都说就是把一头猪赶到我肚子里我也胖不了，我当时也觉得我这一辈子就胖不了。不过事实证明，我是可以胖起来的。我最瘦时104斤，现在126斤，哦对了，我个子是175。

我那时候是这样增肥的，1、正常的作息时间加午休，早睡早起有一个好的生活状态，另外有简单的运动。2、俗话说得好，心宽体胖。所以想胖起来首先要心态放好！3、满足前两个条件之后自然胃口就好了，然后每天保持多餐。这就是我胖起来的原因，前后有多半年时间，现在我把这个东西分享给大家，当然我还有目标，达到一百三十五斤我就满足了！哈哈，大家共勉！

二、

我本人的亲身经历，做俯卧撑，找了个在家练胸肌的视频，很work，我做了不到两个月，就摆脱排骨身材了。现在开始练腹部和大腿了。

其中饮食方面早餐是很重要的，我的早餐是吃3个鸡蛋（2个全吃，1个只吃蛋白），还有喝奶粉。午餐跟晚餐都要尽量吃饱，晚餐记得出去散步。这样可以帮助身体吸收营养物质。锻炼对身体也好，我体质不好，不容易出汗，以前运动很久都不出汗的，现在每天在家锻炼半小时，出汗越来越多了，而且身体也感觉越来越好。排骨们要加油啊！要多点锻炼，提升自己素质，在遇到对的人的时候也能让自己显得更优秀！

三、

本人167，95斤便前饭后称的，这是啥概念呢？直观点来说，左胸可以看到肋骨以及心脏跳动...我吸收功能一直就不太好，最近一年才长了四斤，我决定开始把一边增肥一边健身。别人健身的目的是有健美的身材，我的初步目的是有人类的形状，不求把某块肌肉练到特定大小或形状，只求能让肉长一点来，让女朋友靠我身上睡觉不被骨头弄疼。

今年工作时间灵活，早起一杯奶粉另加几个肉包+三个鸡蛋。11点多吃午饭，逼自己多吃，饭量要加倍。下午3点和6点会吃两顿自己准备的加餐；然后7点下班出发去健身；9点回到家晚饭。吃完可以休息会看看书洗洗睡了。坚持了1个月， 体重已增肥了5斤，虽然看起来还是没有很大变化，但胃口和生活习惯变得有规律了。女友摸我的手臂的时候也说，瘦猪的骨头终于长肉了。现在还在一直坚持，希望能让体重增重到110左右。

四、

春节就要去见女朋友的父母。一年前的春节，女朋友说下一年带我去见她的父母。当时女友说觉得我太瘦，她爸爸妈妈喜欢壮一点有肉一点的男人，这样的男人看上去比较可靠有责任心，能够保护好她家的闺女。为了让她父母留下好的印象，我要增肥。然后我试了很多方法，也很傻逼的吃了不少所谓的增肥药，但还是没有效果。

后来到了香港看营养师，健身+一天5顿饭，重了将近20斤。但我觉得健身是必须的，我当时是隔天去，一周复合练习胸部，胳膊，大腿，练习后不用说，吃！！！两个鸡蛋（不吃蛋黄）+爱必顿增肥奶粉+面包，早餐要丰富，水果+肉+青菜+淀粉，午饭吃饱，3点下午茶，芝士+面包+酸奶，晚饭后就去健身高强度，时间压缩在1个小时内。然后坚持了一年，高峰体重是135斤，衣服都是绷紧的，但由于最近工作的关系，停了健身，体重下降了一点，现在维持在130左右。最近准备去见女朋友父母，所以又开始去健身，现在锻炼后吃蛋白粉，希望能够保持在135左右。