懒人的增肥方法 不吃早饭也能胖25斤

一直以来都很瘦，身高174体重100斤，吃什么都不会胖，在网上查了很多方法 ，还吃过一阵子蛋白质粉，但是没有什么用 。 后来，我用了三个月的时间， 增肥了25斤，你相信吗？

以前总有人说，你怎么这么瘦呀，现在看到我都说，你怎么胖这样呀，就几个月的时间，变化好大呀。以前穿一尺九的裤子，现在二尺三的都紧，这几个月光买了好几条裤子了，脸也变包子脸了。看看我的照片吧，第一张是增肥后的，第二张是增肥前的。

我本来以为吃什么都胖不了，后来才发现是我吃的不够多，我把每天的饭量增加了一半，刚开始的时候吃不下去，后来就吃自己喜欢的，就吃的多了。

也许我的增肥方法还很不科学，因为我很懒，又挑食，所以饮食上不像别人安排的那么详细，比如早餐吃什么，午餐吃什么，晚餐吃什么，那样又麻烦又累。再说我根本不吃早餐，起来就中午了，一天就吃两顿。但是我坚持不管吃什么，一定要比以前多吃点，就会胖。这样就证明我的理论是行的通的。

我曾经在网上查过很多消瘦的原因，比如有的人熬夜，有的人挑食，有的人不吸收，不定时吃饭，这些问题我都有。刚开始的时候想尽量的改正这些毛病，但事实不太可能。因为我有的时候上夜班，这个是改变不了的。我吃东西也很挑，不喜欢的根本一口都不想吃。我也不吃早饭，这样又比别人少一顿饭 。

我真的是有研究过这个问题，我每天强迫自己吃一定数量的东西，既然上午没吃，那就下午吃。总之，在这一天里，一定要把我规定的东西吃完。刚开始有点难，后来习惯就好了 。

多吃热量高的东西 ，牛奶 ，鸡蛋， 蛋糕，肥肉。有的时候吃的多但不一定会被吸收，我刚开始吃的多了，但是却没有胖，所以一定要加上运动这样才会有利于吸收。

我本省比较懒，经过不断尝试，我发现其实不需要每天运动，4天一次，一次1个半小时就可以了 。运动的也很简单，仰卧起坐150个 ，俯卧撑20个一组，做5组，就可以了。但是锻炼后一定要吃东西，喝牛奶 。

我在网上看到这样一个理论，说是肌肉增长其实是在你锻炼的时候，肌肉拉伤，在这个修复的过程中就是长肌肉的过程。

所以我每次锻炼的时候都做到肌肉疼，然后等几天不疼了在锻炼。切记，不要再肌肉还疼的时候锻炼，这样会越来越廋的。所以我4天锻炼一次刚刚好。

我的原则是多吃，适量运动。有和我一样懒的人，也许会帮到你们。但是有一个问题就是，我运动的少，所以肚子上的肉太多了，我现在的目标是减肚子，可能这就是懒的后遗症吧！