吃不胖是有原因的 脾虚要调理

我，大三学生狗，这学期开学整75kg，现在88kg。不要说75已经很重了，楼主身高191，所以75kg看起来真的很瘦。下面开始介绍增肥经验。

你们要做好准备，增肥很费钱，我的钱全用在吃上了，真的很费钱。下面附上楼主170斤时候的照片，现在已经180斤了。

首先，吃不胖是有原因的

你要明白怎么吃都不胖的确存在，但这种人是少数，之所以吃不胖是有原因的，要不就是肚子里有虫，要不就是脾太虚不太好。

肚子里有虫吃肠虫清，但要注意哦，吃药是有讲究的，现在吃是没用的，要么立秋前后要么立春前后，这会吃效果最好。至于脾虚，个人觉得还是吃中药吧，虽然很贵，但是效果还不错的。西药补脾不太好。枣很好，可是楼主不喜欢吃，有喜欢吃的可以多吃，枣健脾效果很明显。

下面就是最主要的吃，吃很重要。

我食量一般，但是次数很多。早饭一定要吃，记住，早饭特别重要。而且苹果这种东西早上吃对身体更好。午饭尽量吃肉，但是也要吃菜，不然刚一开始你很容易消化不良。晚饭也一样，别听别人说晚上要少吃，不然对身体不好，要想胖，就要这样。

我一天五顿饭，会在下午和晚上加餐，上午没时间一般就不加了。下午一般就是糕点，晚上楼主吃的就很多了，我也不知道为啥宵夜我通常吃的特别多……对我来说吃啥都一样，不用刻意，只要别忘了吃肉就行。

还有，必要的锻炼有助于你消化也会让你有饥饿感从而多吃。

我不跑步，因为跑步是减脂的，我有臂力棒，40kg的，也有哑铃，不过哑铃不常用。40kg的楼主通常第一次玩40下，休息30秒，玩30下，休息30s再玩20下，楼主力气小比较弱，自然有大神在，所以不要嘲笑楼主哈。

注意的是一定要休息30s别多于30s，不然效果不明显。楼主有小肚子，等体重稳定以后会减下去。哑铃我通常也就是练练肩膀和胳膊，效果一般。

锻炼完之后要吃肉，还有香蕉碳水化合物（碳水化合物说白了就是面包一类的东西）喝东西要喝全脂奶粉，先别和蛋白粉增肌粉，你现在不锻炼去迎合相应的蛋白质量对身体会有负担，想要健身也可以，不过要系统，别一直练一个地方，不可锻炼完就喝增肌粉和蛋白粉，要锻炼之后30分钟左右。

我准备增肥到195斤左右开始锻炼健身，所以现在处于增肥阶段。大致就这些，对于楼主还是很管用的，希望对大家也是。

总结以后就是先调节脾胃，不然吃多少都没用，有虫的要打虫。然后就是吃和轻微的锻炼就好了。开始你可能觉得吃不下去，但是时间长了你就可以了而且到时间你就会有饥饿感。