增肥说到底 还是坚持的力量（多图）

网上有很多的增肥方法，那为什么还是有很多人没有成功长胖呢，说到底，那时因为你没有坚持下去，很多的增肥方法其实都是差不多的，万变不离其宗，只要你坚持，你会发现那些方法还是管用的，下面就说说我的例子。

这是我2010年的照片，在2014年8月之前也一直都这么瘦，虽然时时刻刻想增肥，但都没有找到方法。

这是2015年3月的。增肥10斤。

分享一下增肥的经验。

少食多餐，尤其是晚上要多吃，我有的时候一个晚上从六点到10点半要吃三餐，喝一碗汤，喝一碗银耳，再七七八八的吃零食，巧克力啊，饼干什么的。我自己觉得吃太多也没用，因为消化不了，还容易吃撑睡不着。睡眠也是很重要的。原来养成的习惯，11点左右就要睡觉。然后就是一定要吃米饭，米饭是养人的。因为我是一个人在乡下上班，工作也轻松，虽然有食堂(免费)，但还是自己做着吃。增肥对瘦子来说是件很痛苦的事情，因为都是跟自己的身理极限做挑战，所以我是周一到周四增肥，后三天是正常吃饭，不增的。让肠胃休息。

有的网友说面食增肥，这个我也尝试过，对我没有用。面食是养胃的，偶尔吃一下应该还不错。这个因人而异吧。重要的一点饭后喝汤，排骨汤。第一次发现汤的好处就是连续喝了一个星期长了两斤。而且刚好是瓶颈的时候，88斤。差不多二个月没长没信心的时候。反正一开始长得比较快，六斤之后就很慢。

中午和晚上都是吃米饭。那种量杯，一杯米，一个人吃，要吃完。菜比较简单，因为我不太会做菜，所以就简单的荤素。但是饭后一碗排骨汤。早上就一小碗稀饭，因为前一天晚上吃太多，所以吃不下，早上加餐是燕麦，三勺，然后有什么在身边就吃什么，下午的加餐也差不多。水果，牛奶都备着。