一个女生分享的增肥经历

本人身高168，两个月前80斤！实在是受不了别人一见到我就会说你怎么这么瘦！每当别人说心里都很难受！

以前好瘦！腿太细了！

我是只要熬夜没睡好体重就直线下滑，而且以前很少吃早餐这，是我最不好的坏习惯。我没上班时天天在家，下午就在家里耍睡觉，结果晚上经常睡不着，凌晨几点才睡！

我想给大家说的就是增肥一定要有计划不能盲目，增肥之前我还吃过打虫药！

增肥前我什么准备都做好了，开始就是慢慢调理身体，天天早上起来吃医生开的药餐，晚上尽力早睡！

我是有胃火，以前一直不吃早餐脾胃很虚！这是医生给我开的，让我天天早上吃的，他说长胖之前应该要让身体强壮起来！这个是医生根据我的身体开的单子，不一定每个人都适合请勿随意服用！

现在，我每天基本上都是早上七点至九点，一定要起来！起来先喝一杯温白开水，然后过十几分钟喝一杯蜂蜜水！过后有时候喝医生开药餐，有时候喝小米粥，有时候喝自己打的豆浆！换着吃 但是每天都必须吃鸡蛋！

给大家说说我打豆浆的食材！1黄豆+米 2黑豆+黑芝麻 3核桃+花生 4红豆+苡仁+枸杞+大枣。打之前提前要泡下口感会很好。

早餐很重要！而且喝各种豆浆对身体的好处太多了，不信大家可以试试！但是一定要坚持，调养身体非常好。

半个上午我就会在家家里找东西吃，吃的大多都是营养的，不吃垃圾食品，吃核桃 水果这些，建议大家每天一定要吃一个苹果。

中午就是荤素搭配。我个人比较喜欢喝一些炖汤。米饭是增肥很好的，要多吃米饭，尽自己最大努力吃。但不要过于太饱！脾胃虚的人不能暴饮暴食！

午餐后休息一会儿！然后睡会午觉，不要睡太久一个小时差不多了，不然影响晚上的睡眠。起来的时候先应该喝点水，这是我的习惯，睡觉醒来都会先喝水，多喝水对身体好！

晚上尽量吃米面。不要太辛辣了，因为平时比较喜欢养生，晚上就不要吃的太饱太油腻了！