三个月增重了7kg 总结了几个增肥要点

本人175，体重65KG，看起来还是略瘦削的，但是比三个月前增重了7kg，而且现在感觉很健康，精神力很足。

1.多锻炼，每天要有运动量，可以是慢跑等有氧运动，也可是“打熬筋骨”，比如纯粹的锻炼肌肉，具体查询健身方法，我就是纯粹的肌肉训练。。。主要是夏天太热，不想跑步晒太阳。

2.多吃饭，补充蛋白质，多摄入肉类、鸡蛋什么的。不然越锻炼越瘦。摄入足够以后，肌肉可以生长，然后感觉身体越来越结实。

我本来也不太喜欢锻炼运动什么的，因为马上要去留学，太脆弱了会被黑大叔“捡肥皂”。最不济，起码能抵御感冒对不对？加油吧。我现在感觉旧的修身衬衫都穿不进去了，呵，还有千万不要多撸管。不仅变虚弱，智商还会变低。