大吃大喝并非科学增肥的方法

专家发现不少人将“增肥”看得很简单，认为体重只要逐渐增长就达到增肥的目的了，其实这种做法是不正确的。“因为脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，因此有利健康的增肥除包括脂肪组织的增加之外，还包括肌肉组织比例的增加。”国家体育总局上海体院科技示范园体博士体重管理中心肖智元主任说。

■ 大吃大喝不科学 很多人认为，要增肥就需要毫无忌惮地大吃大喝，因此他们不间断地摄取零食，吃高脂肪高蛋白质的食品，时间一长，体重可能上去了，但却是虚胖。因此，毫无顾忌地大吃大喝并非科学增肥的方法。

肖主任认为，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。因此，增肥需要根据自身不胖的原因对症下药。

■ 增肥的好处不止一点点 消瘦与肥胖一样，都是亚健康的一种。人体内的肌肉、脂肪含量过低，体重指数BMI小于18.5即为消瘦。消瘦者不仅容易疲倦、体力差，而且抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多种疾病。消瘦的中老年人易患骨质疏松，消瘦的青年人常伴有肠胃疾病，消瘦的女性易出现月经紊乱和闭经，消瘦的儿童则有营养不良和智力发育的问题。肖主任说：健康增重后可有效缓解消瘦带来的危害，走向健康。