瘦人吃不胖先解决肠胃不吸收

瘦子吃得再多也不长胖，很可能就是胃肠对营养成分的吸收功能出现了障碍，卫生部健康项目顾问营养研究所冯磊博士说，瘦人吃不胖要先解决肠胃不吸收的问题。

很多瘦子想通过吃高热量、高蛋白的食物来增肥，结果不但没有长胖，反而增加了消化系统的负担。由于瘦子对食物营养成分吸收差，能量摄入不足，易引发疲倦、免疫力下降、耐寒抗病能力减弱，进而导致多种疾病。

其实想要摆脱消化不良、肠胃不舒服的症状，并非是件难事，因为引起上述情形出现的原因，多数是生活不正常和饮食习惯不佳所引起的，因此你只要利用下列几种简单的方法，便可缓和且改善肠胃不适的症状。

1. 减少每次进食的份量

尽管大家都习惯於一天三餐的进食方式，但是真正的养生之道，应该是少量多餐，这样可避免大家刻意在三餐时，挤下过多的食物，导致肠胃来不及消化的情形发生。

2. 不在进食后立即睡觉

吃完饭后就立即入睡，不但是导致肥胖的主因之一，也相当容易发生消化不良的症状，所以刚吃完东西时，如果就难以抵抗周公的邀约，建议你不妨还是忍忍、撑撑。若真的受不了时，记得要将枕头垫高些，以减轻消化系统的负荷。

3. 清淡的饮食

所谓清淡的饮食，倒不是完全不吃含油脂的东西，而是必须平均摄取各种食物的营养，让肠胃消化运转时，能不需一次承受过多的压力。

4. 小心药物的副作用

许多药物都有引发消化不良的副作用，如：阿斯匹灵、抗生素、维他命C、避孕药等。因此，在服用药物时，除了必须遵循医生的指示外，也要注意服用过量的问题。