详解增肌粉和蛋白粉

增肌粉

俗称增重粉，增肌粉是高碳水化合物、高蛋白、高热量、低脂肪的产品。适合体质瘦弱、增肌困难、想快速增长体重的人群。

好多人觉得喝了增肌粉就长肌肉了，那个是非常错误的，只要你不去健身房练力量训练，根本不会长肌肉，会长胖。

所以大家不要担心会长肌肉啦！而且很多人认为增肌粉蛋白粉只是男人的专利，其实女人也可以喝啦，还能美容呢。

蛋白粉

又叫乳清蛋白（其实现在很多蛋白都是乳清蛋白，这里指的是进口的，国产的不要跟我提）比如，缓释蛋白，复合蛋白，分离蛋白，酪蛋白，等等等。

以下参考百度：

蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。

蛋白质是由氨基酸以“脱水缩合”的方式组成的多肽链经过盘曲折叠形成的具有一定空间结构的物质。

现在的乳清蛋白里面都含有乳糖，但是很多亚洲人的肠胃是不适应乳糖的，就比如很多人喝了牛奶之后会拉肚子等现象，所以一般选择的话选择乳糖含量少的，那就是分离蛋白。

选择动物蛋白好呢？还是植物蛋白好呢？

选择动物蛋白最好，植物蛋白其次，因为动物蛋白与人体所需的蛋白质更接近，吸收较快！植物蛋白吸收较慢。

之前很多人问我，怎样才能增肥，很简单，女孩子就是要多吃饭，男孩子也同样，多吃一些面食，米饭，多补充碳水，蔬菜要多吃，还有别忘了营养要均衡，多补充一些维生素和膳食纤维。