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详解增肌粉和蛋白粉

2012-08-22 21:45 作者:秩名 来源:www.zf135.cn 次阅读

增肌粉

俗称增重粉,增肌粉是高碳水化合物、高蛋白、高热量、低脂肪的产品。适合体质瘦弱、增肌困难、想快速增长体重的人群。

好多人觉得喝了增肌粉就长肌肉了,那个是非常错误的,只要你不去健身房练力量训练,根本不会长肌肉,会长胖。

所以大家不要担心会长肌肉啦!而且很多人认为增肌粉蛋白粉只是男人的专利,其实女人也可以喝啦,还能美容呢。

蛋白粉

又叫乳清蛋白(其实现在很多蛋白都是乳清蛋白,这里指的是进口的,国产的不要跟我提)比如,缓释蛋白,复合蛋白,分离蛋白,酪蛋白,等等等。

以下参考百度:

蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。因此,它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%,即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。人体内蛋白质的种类很多,性质、功能各异,但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的,并在体内不断进行代谢与更新。

蛋白质是由氨基酸以“脱水缩合”的方式组成的多肽链经过盘曲折叠形成的具有一定空间结构的物质。

现在的乳清蛋白里面都含有乳糖,但是很多亚洲人的肠胃是不适应乳糖的,就比如很多人喝了牛奶之后会拉肚子等现象,所以一般选择的话选择乳糖含量少的,那就是分离蛋白。

选择动物蛋白好呢?还是植物蛋白好呢?

选择动物蛋白最好,植物蛋白其次,因为动物蛋白与人体所需的蛋白质更接近,吸收较快!植物蛋白吸收较慢。

之前很多人问我,怎样才能增肥,很简单,女孩子就是要多吃饭,男孩子也同样,多吃一些面食,米饭,多补充碳水,蔬菜要多吃,还有别忘了营养要均衡,多补充一些维生素和膳食纤维。

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