瘦子想变胖吃蛋白粉还是增肌粉?

本人是一个瘦子，很想长胖点，平时饭量不大，逼自己多吃两口都恶心想吐。请问瘦子想变胖吃蛋白粉还是增肌粉？需要配合什么锻炼吗？ 

两者都可以吃，但还是建议吃增肌粉好一点。

相对而言，蛋白粉是给体重正常的人吃的效果等于一种补剂。增肌粉里面有碳水化合物，吃进去等于吃顿饭，是能给你提供热量的。但是胖人不管是吃蛋白粉，或吃增肌粉会越来越胖。

想长胖一定要提高自己的饭量，而不是想靠什么补剂，你平时饭量不大想长胖那就有一点难度，没有多余的热量肌肉不会增长。

吃了增肌粉当然要锻炼，如果没有训练会把身体吃坏。先进行一段时间的力量训练，等身体有一定基础后，再吃增肌粉，当然，不吃也没事，因为你不是要搞那么专业的对吧。你现在饭量不大，建议你还是以提高饭量为主。正常饮食注意，吃白肉，西兰花，瘦牛肉，米饭面食，牛奶喝全脂的。