瘦子一定要先增加脂肪然后才能增肌吗，还是可以直接增肌，有没有什么好的方法？ 不需要，可以直接增肌。但你、你开始训练以后一定要增加食量，不然开始大重量训练以后很快你会发现怎么练都提高不了多少。多吃点高蛋白质的东西。瘦子先增脂再增肌是个误区，成分不一样，肌肉的组成主要是蛋白质。有人认为脂肪会转化成肌肉，没有脂肪就没有肌肉这是瞎掰。肌肉细胞和脂肪细胞没法互相转化。 脂肪会转化成肌肉，没有脂肪就没有肌肉，这种说法貌似找不到科学依据。我们看胖子都是先减脂然后再增肌的，所以瘦子不需要先增脂再增肌。体型偏瘦，一个是吸收率低代谢速率较高，合成肌肉几率小些；另外骨骼偏细偏小也决定了附着上面的肌肉不容易增加。先看看自己是什么样的情况，再决定锻炼的策略吧。
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瘦子需要先增脂肪再增肌吗
2014-01-03 21:42 作者：消息 来源：www.zf135.cn
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