为什么我的饭量很大却怎么吃也吃不胖？

首先，很多瘦子都说自己饭量很大比平常人多，然而真的多吗？绝大多数的瘦子，都是饥一顿饱一顿。哪一顿觉得不太饿，可能那顿饭就不吃了，说饿的时候，哗啦啦又吃了一大堆。如果你能保证一日三餐，顿顿不落下，每顿都比常人吃得多，是不可能吃不胖的。如果不能做到每顿都有胃口吃很多，请加强锻炼。

其次，瘦子脾胃不好建议把食物嚼烂吃，但很多人已经养成吃东西狼吞虎咽，所以这个坏毛病一定要改掉要！要知道食物分解越细吸收率越好，所获得的营养更多对增肥越有利。如果想获得更好的增肥效果，买一个豆浆机做营养早餐，可以做米糊、燕麦糊、花生糊、五谷糊等 ，这样有利于营养吸收。不要怕麻烦，随自己口味随心搭配。

当然植物蛋白非完全蛋白吸收率是不如动物蛋白的完全蛋白的，这里我就不做过多解释了！也就是所光吃米糊是不足于提供足够的蛋白质，建议做米糊可以加些肉类，如猪肉、牛肉、鸡肉等。有条件的可以让自己的早餐更丰富些，如一杯牛奶、鸡蛋、等。建议少食多餐，每天六餐是公认最佳增肥餐，主餐三餐要丰富有营养，副餐三餐吃些，香蕉、奶酪、饼干、面包等。这样做下去肯定会吃胖。