健身知识 2018.12.04150
如果想要较好的增肌的话，所需要摄入的营养物质不仅仅只有蛋白质，我们还需要摄入足够的碳水化合物。碳水化合物是所有身体功能和肌肉工作的主要能量来源。...教瘦子用哑铃怎么练肩部肌肉
很多瘦子想健身增重，可是都很迷茫，不知道该怎么做，我专门找了一些哑铃健身动作，我...
女瘦子秋天适合穿什么衣服
到秋天了，女瘦子适合穿什么衣服呢？，无论怎么说瘦都比胖的人好搭衣服。如果你特别瘦...
瘦人的健身锻炼及饮食方法
针对瘦人健身，提出的锻炼计划分为五步骤：找原因-饮食计划-训练计划-休息恢复-心理。...
瘦子健身前后改变图片
本人身高176cm，两年前体重118，很明显我是个瘦子。下面分享一下我健身前后的改变图片...
适合自己的训练计划+足够的营养=增肌成功！
有不少人开始学习健身因为没有计划，这边耍两下那边耍两下，或是在玩手机跟聊天的过程...
十五天增肥十斤食谱
为什么很多人说自己吃不胖？其实，根本原因是他自以为吃了很多，但是真正摄入的热量却不多。不论你是想增还...
增肥失败还是饮食习惯的问题
作为一个从小瘦到大的瘦子，一直对自己的单薄身材感到苦恼。这次能够成功增肥11斤，我觉得多吃加餐还是有效...
-
增肌增重为什么要吃碳水化合物
作者：爱健身的魔兽 标签：阅读全文→
-
瘦子通过锻炼真的能增肥
健身案例 2018.12.03157
瘦子通过锻炼真的能增肥，我自己就是靠健身来增肌增重的，5个月前还是115斤，目前140斤了。我健身只用了两个工具，哑铃和哑铃凳，第一个月效果非常明显。...作者：冬狮郎0小白 标签：阅读全文→
-
瘦子练哑铃成功增重10斤
哑铃健身 2018.11.30163
一直以来都很瘦，听人说结婚后就会长胖，可后来我结婚了还是很瘦，和老婆商量了一下买了一对哑铃，锻炼了两个星期，我发现胳膊明显变粗了，成功增重了10斤。...作者：网友 标签：阅读全文→
-
患有胃炎的瘦子 一个月健身增肌10斤
健身案例 2018.11.29167
健身增肌后到116斤，一个月重了10斤。一个月前开始接触健身增肌，每天下午练一个小时，我的锻炼方法就是俯卧撑+哑铃和引体向上。... -
瘦子健身会越练越瘦吗
健身知识 2018.11.27177
如果没有科学的健身锻炼方法，确实有可能会导致瘦子越练越瘦，想要练就一身的腱子肉，那么你就要做好每一步。过多的有氧运动能够导致越练越瘦，尽量避免踏上跑步机。...作者：增肌学堂 标签：阅读全文→
-
瘦子健身两个月没效果，原因在哪里?
健身知识 2018.11.24184
很多瘦子健身两三个月不怎么见效，原因在哪里呢？关键在饮食！重要的事情说三遍：吃！吃！吃！多吃鸡蛋，牛奶，牛肉，鸡肉，鱼肉，豆腐等富含蛋白质的食品。...作者：健康增肥网 标签：阅读全文→
-
简单的瘦子健身计划 锻炼三个月有大变化
健身计划 2018.11.23182
作为一个瘦子，如果你照着这个健身计划，一周能够训练4次，3个月下来会有大的变化！基本可以看出线条啦。至于要达到自己心中的目标，这个要根据目标来计划了。...作者：草原上的白球鞋 标签：阅读全文→
-
瘦人健身怎么吃
健身知识 2018.11.23177
瘦人刚开始健身时怎么吃呢？肌肉的增加主要是要补充足够数量的蛋白质，每一斤体重最少一克到两克的蛋白质的摄入是必须的。同时为了提高力量要吃多一点的碳水化合物。...作者：爱健身的魔兽 标签：阅读全文→
