十五天增肥十斤食谱

基础教程 2019.04.19151

女孩子们都想拥有强壮的肌肉，但是却不知什么动作最适合增长肌肉的，但在进行增肌过程中是不分性别的。一起看看今天小编要推荐的适合女性增肌的训练动作，...

增肥方法 2019.04.13165

如果您长的很瘦，那么一定要从饮食运动和睡眠这三方面进行调理才能长胖。如果开始健身的话，饮食结构就需要有一个调整。最最重要的一点是要增加蛋白质的摄入。...

健身案例 2019.04.06201

我健身前体重63KG，健身一年后72KG，照片中对比照是两个月的效果。很多瘦子健身只是一味地练，没有想到吃才是健身中最重要的，不论是增肌还是减脂。简单分享一下我健身时是...

增肥经验 2019.04.01199

前辈总结的三分练七分吃，是真的正确！吃与练并进，不但 要吃的好还要进行力量训练。这样三个月后就能见成效。男人应该壮一些，我现在身高172，体重72公斤！...

哑铃健身 2019.03.21215

用哑铃锻炼很方便，初学者可以在买来在家里锻炼。可以练胸肌，肱二头，飞鸟可以练背阔肌，也可以练直拉！如果发现自己增肌没效果，不妨先从这三点去反思一下。...

增肥经验 2019.03.16254

一个月我成功增重5斤，对于瘦子这很有鼓励意义！希望大家一定要遵循能量守恒定律，你光练不吃指望啥长肉？一定要保持每天充足的肉类、蔬菜、米饭或馒头供应。...

哑铃健身 2019.03.05220

科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。哑铃健身即使没有天天去坚持，每周也能练个三四次，但肌肉一直不明显，你每天坚持哑铃却没有效果，我觉得可能有以下几个原因...

增肥经验 2019.03.01285

我是从小就很瘦的人，谈谈我瘦的原因，因为从小挑食偏食，这种情况下肠胃也出问题了，导致后来青春期都没能长胖。增肥成功后我的体会：七分吃三分练，永远是真理！...