基础教程 2018.11.13151
外胚体型的人的特点是比较瘦或很瘦，健身上建议多做力量型训练包括举重和哑铃或者参与健身房可以建立肌肉的大型器械的锻炼，从饮食上建议多吃瘦肉蛋白质和健康脂肪。...教瘦子用哑铃怎么练肩部肌肉
很多瘦子想健身增重，可是都很迷茫，不知道该怎么做，我专门找了一些哑铃健身动作，我...
女瘦子秋天适合穿什么衣服
到秋天了，女瘦子适合穿什么衣服呢？，无论怎么说瘦都比胖的人好搭衣服。如果你特别瘦...
瘦人的健身锻炼及饮食方法
针对瘦人健身，提出的锻炼计划分为五步骤：找原因-饮食计划-训练计划-休息恢复-心理。...
瘦子健身前后改变图片
本人身高176cm，两年前体重118，很明显我是个瘦子。下面分享一下我健身前后的改变图片...
适合自己的训练计划+足够的营养=增肌成功！
有不少人开始学习健身因为没有计划，这边耍两下那边耍两下，或是在玩手机跟聊天的过程...
十五天增肥十斤食谱
为什么很多人说自己吃不胖？其实，根本原因是他自以为吃了很多，但是真正摄入的热量却不多。不论你是想增还...
增肥失败还是饮食习惯的问题
作为一个从小瘦到大的瘦子，一直对自己的单薄身材感到苦恼。这次能够成功增肥11斤，我觉得多吃加餐还是有效...
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外胚体型怎么增肌
作者：随性的薇薇 标签：阅读全文→
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外胚型瘦子如何增肌
基础教程 2018.11.13151
天生的瘦子体型一般属于外胚型，这种体型的瘦子身型细长，不容易吃胖。但是外胚型瘦子增肌成功的并不在少数。不要熬夜，这点很重要，最晚十一点睡觉，睡前不要躺床上玩手机...作者：雕刻你的美 标签：阅读全文→
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平时健身应该吃些什么
健身知识 2018.11.12157
健身当天需要补充肉类蛋白和碳水化合物，平时的饮食虽然不似健身当天那么急需，但是相应饮食达到的作用和效果是一样的，附一些健身者的饮食图片。...作者：沧海人间 标签：阅读全文→
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乳清蛋白粉能增肥吗？
健身知识 2018.11.10169
我们所说的增肥，其实更健康的应该是增肌，其实乳清蛋白粉对于相对瘦弱，想要增重的健身者并不是最理想的选择，普通的增肌粉反而更容易达到增重的目的。...作者：和风 标签：阅读全文→
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判断自己属于哪种消瘦
消瘦 2018.11.09174
消瘦可以简单分为两种，第一种是年轻代谢高。第二种是吸收不好，说的俗气一点，就是吃多少，排出去多少。那么怎么判断自己属于哪一种消瘦呢？...作者：网友 标签：阅读全文→
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瘦子吃什么可以调理脾胃
瘦人养生 2018.11.07175
一些人是吃什么都不胖，还有一些人是味口不好，吸收也不好，所以胖不起来。那么瘦子吃什么可以调理脾胃呢？我建议可以买点西洋参和石斛回来吃，这两样既可以一起泡水喝，也... -
瘦人增重吃乳清蛋白粉有用吗
健身知识 2018.11.06180
身材偏瘦，有可能是日常饮食没有摄入足够的蛋白质造成的，也可能会是其他原因，因此吃乳清蛋白粉是否能够让你增重很难说。从营养搭配的角度来说，增肌粉更适合瘦子增肥增肌...作者：和风 标签：阅读全文→
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哪些问题会影响正常的消化吸收呢？
消瘦 2018.11.06157
我们要清楚自己的身体情况，因为好多身体方面的原因，也会导致多吃不胖，这就需要我们重视了，那些方面出了问题，会影响我们正常的消化吸收呢？...作者：健康增肥网 标签：阅读全文→
