健身案例 2018.08.12214
如果你是真的想增重，首先一定要先改变自己的不良生活习惯，保证生活规律。如果你能把以上的不良习惯改了，再加上合理的锻炼和饮食，只要你坚持三个月一定能又明显的效果。...适合自己的训练计划+足够的营养=增肌成功！
有不少人开始学习健身因为没有计划，这边耍两下那边耍两下，或是在玩手机跟聊天的过程...
枯瘦如柴女孩健身变身健美女神
健身是良药！专治体弱多病！看到这个女孩更让我对这句话坚信不疑！你永远无法相信：照...
每个瘦子都是潜力股 健身励志成果展示！
很多胖的朋友会羡慕那些怎么吃都不长肉的人，但是只有瘦子才知道这“怎么吃都不长肉”...
励志的一组图片 迷途屌丝瘦子的逆袭记！
下面这组图片是我八年进化的过程，也可以说是很励志的过程！第一张是没健身的时候，看...
10个瘦子有8个是因为吃的不够多 看我是怎么吃胖的
以前我一直以为我长不胖是体质原因，因为有的人怎么吃都胖不了，其实这是错误的想法。...
增肥失败还是饮食习惯的问题
作为一个从小瘦到大的瘦子，一直对自己的单薄身材感到苦恼。这次能够成功增肥11斤，我觉得多吃加餐还是有效...
科学合理的健身方案 瘦人一年健
瘦人健身增肌肉确实不简单，但我这么懒的人都能成功，相信你也一定可以。只要你有坚定的信心，并且掌握科学...
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增重30斤的瘦子告诉您，一定要先改变不良习惯
作者：消息 标签：阅读全文→
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健身时每天需要多少蛋白质
健身知识 2018.08.09170
健身时每天需要多少蛋白质？正常情况以下按照每公斤体重*1.6~2.0克蛋白质，一个120斤体重的就是96~120克蛋白。其实还有很多细节需要注意。...作者：消息 标签：阅读全文→
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学校里伙食不好怎么健身
健身知识 2018.08.07166
学校里伙食不好怎么健身？所谓伙食不好，不知道你指的是什么？从营养角度来看，不可口的饭菜未必不好，可口的饭菜反而往往脂肪和糖分含量过高。...作者：消息 标签：阅读全文→
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健身前后怎么拉伸 分享肌肉拉伸动作图解
基础教程 2018.08.05171
在健身过程中，良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善你的姿态，还能提高你的运动能力，降低疼痛和受伤的风险。...作者：消息 标签：阅读全文→
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偏瘦女生怎么健身增肌
基础教程 2018.08.05174
想练肌肉的女生的审美已经上升了不止一个层次，再也不是停留在以瘦为美。偏瘦女生应该怎么练肌肉。其实，不管男生女生，增肌的原理都是一样的，就是吃+练+睡。下面重点说练...作者：消息 标签：阅读全文→
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瘦人怎么增肌 先了解增肌原理
增重增肌 2018.08.02270
瘦人要想知道怎么增肌你得知道增肌的原理。肌肉的微创，也就是肌肉的撕裂，你必须通过锻炼让你的肌纤维得到微创这样才能利用营养物质进行修复，修复后肌纤维就会变得比之前... -
买哑铃用多重的合适
健身知识 2018.08.02178
一般来说，如果你想比较科学的健身，你需要一整套哑铃。下面我就说选择哑铃用多少重量的几个要点，羽量级的哑铃，你可以选择软质的，以防配重时砸脚。... -
瘦人比胖人更容易增肌吗?
健身知识 2018.07.24223
影响胖瘦的因素很多，且每个人的体质也有差异，遗传、身体激素水平、训练负荷等诸多因素都会最终影响体成分的变化，不能一概而论的认为胖人比瘦人更容易练出肌肉的论点。...作者：消息 标签：阅读全文→
