• 教瘦子用哑铃怎么练肩部肌肉
  • 女瘦子秋天适合穿什么衣服
  • 瘦人的健身锻炼及饮食方法
  • 瘦子健身前后改变图片
  • 适合自己的训练计划+足够的营养=
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教瘦子用哑铃怎么练肩部肌肉

很多瘦子想健身增重,可是都很迷茫,不知道该怎么做,我专门找了一些哑铃健身动作,我...

女瘦子秋天适合穿什么衣服

到秋天了,女瘦子适合穿什么衣服呢?,无论怎么说瘦都比胖的人好搭衣服。如果你特别瘦...

瘦人的健身锻炼及饮食方法

针对瘦人健身,提出的锻炼计划分为五步骤:找原因-饮食计划-训练计划-休息恢复-心理。...

瘦子健身前后改变图片

本人身高176cm,两年前体重118,很明显我是个瘦子。下面分享一下我健身前后的改变图片...

适合自己的训练计划+足够的营养=增肌成功!

有不少人开始学习健身因为没有计划,这边耍两下那边耍两下,或是在玩手机跟聊天的过程...

十五天增肥十斤食谱

为什么很多人说自己吃不胖?其实,根本原因是他自以为吃了很多,但是真正摄入的热量却不多。不论你是想增还...

增肥失败还是饮食习惯的问题

作为一个从小瘦到大的瘦子,一直对自己的单薄身材感到苦恼。这次能够成功增肥11斤,我觉得多吃加餐还是有效...

  • 增肌增重为什么要吃碳水化合物

    增肌增重为什么要吃碳水化合物

    健身知识 2018.12.04150

    如果想要较好的增肌的话,所需要摄入的营养物质不仅仅只有蛋白质,我们还需要摄入足够的碳水化合物。碳水化合物是所有身体功能和肌肉工作的主要能量来源。...

    作者:爱健身的魔兽 标签:阅读全文→

  • 瘦子通过锻炼真的能增肥

    瘦子通过锻炼真的能增肥

    健身案例 2018.12.03157

    瘦子通过锻炼真的能增肥,我自己就是靠健身来增肌增重的,5个月前还是115斤,目前140斤了。我健身只用了两个工具,哑铃和哑铃凳,第一个月效果非常明显。...

    作者:冬狮郎0小白 标签:阅读全文→

  • 瘦子练哑铃成功增重10斤

    瘦子练哑铃成功增重10斤

    哑铃健身 2018.11.30163

    一直以来都很瘦,听人说结婚后就会长胖,可后来我结婚了还是很瘦,和老婆商量了一下买了一对哑铃,锻炼了两个星期,我发现胳膊明显变粗了,成功增重了10斤。...

    作者:网友 标签:阅读全文→

  • 患有胃炎的瘦子 一个月健身增肌10斤

    患有胃炎的瘦子 一个月健身增肌10斤

    健身案例 2018.11.29167

    健身增肌后到116斤,一个月重了10斤。一个月前开始接触健身增肌,每天下午练一个小时,我的锻炼方法就是俯卧撑+哑铃和引体向上。...

    作者:ZARD泉水 标签:胃炎   阅读全文→

  • 瘦子健身会越练越瘦吗

    瘦子健身会越练越瘦吗

    健身知识 2018.11.27177

    如果没有科学的健身锻炼方法,确实有可能会导致瘦子越练越瘦,想要练就一身的腱子肉,那么你就要做好每一步。过多的有氧运动能够导致越练越瘦,尽量避免踏上跑步机。...

    作者:增肌学堂 标签:阅读全文→

  • 瘦子健身两个月没效果,原因在哪里?

    瘦子健身两个月没效果,原因在哪里?

    健身知识 2018.11.24184

    很多瘦子健身两三个月不怎么见效,原因在哪里呢?关键在饮食!重要的事情说三遍:吃!吃!吃!多吃鸡蛋,牛奶,牛肉,鸡肉,鱼肉,豆腐等富含蛋白质的食品。...

    作者:健康增肥网 标签:阅读全文→

  • 简单的瘦子健身计划 锻炼三个月有大变化

    简单的瘦子健身计划 锻炼三个月有大变化

    健身计划 2018.11.23182

    作为一个瘦子,如果你照着这个健身计划,一周能够训练4次,3个月下来会有大的变化!基本可以看出线条啦。至于要达到自己心中的目标,这个要根据目标来计划了。...

    作者:草原上的白球鞋 标签:阅读全文→

  • 瘦人健身怎么吃

    瘦人健身怎么吃

    健身知识 2018.11.23177

    瘦人刚开始健身时怎么吃呢?肌肉的增加主要是要补充足够数量的蛋白质,每一斤体重最少一克到两克的蛋白质的摄入是必须的。同时为了提高力量要吃多一点的碳水化合物。...

    作者:爱健身的魔兽 标签:阅读全文→

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