想长胖就不要做有氧运动吗

Q：很多人说要长胖就不要做有氧运动，要做无氧运动，这种说法对吗？

A：对一般人来说是正确的，但有些人是不适合这样做的。

有些体质不好的瘦人还是需要适当做一些有氧运动的。可以适当做些慢跑或者其他一些简单的有氧运动，有氧运动对改善血液循环和代谢很不错的，是恢复精神保持良好体质的不错办法。然后再做一些无氧运动，而且千万别做过量了。

体质不好的瘦人，往往精力没别人足，自然疲劳就快，经常做无氧运动易疲劳，恢复起来也是比较慢的。我就在健身房见过每天做大量无氧运动的人，往往开始做的很多自己也不会感觉什么特别的，但半个月之后很多人都会出现运动疲劳。这些疲劳都要花1个星期甚至半个月才恢复，得不偿失。所以想增重长胖也不要太急，循序渐进，适当做一些有氧运动也是有好处的。