| 益生菌确有辅助增肥作用 人的肠道菌群，是近年来医疗和健康行业，最热门的研究领域之一。 益生菌的保健功能，也确实非常全面而且强大，包括改善便秘腹泻、抗过敏、辅助治疗抑郁、辅助治疗HP感染、辅助增重减肥等等... 益生菌能够辅助增肥，主要是因为2个作用机制： 第一、益生菌能够合成消化酶，可以和人体分泌的消化酶一起，促进食物在肠道内的消化和吸收； 第二、益生菌能够调节肠道菌群，可以抑制有害菌的繁殖，减少因有害菌过度繁殖，而导致的腹泻现象，从而减少食物营养的浪费； 肠道菌群失调的人才需要补充益生菌 益生菌辅助增肥条件苛刻 虽然说益生菌能够辅助增肥，但并不是对所有瘦子都有用，它要发挥辅助增肥作用，其实需要的前提条件非常苛刻。你必须属于下列人群中的一种，补充益生菌才具有辅助增肥作用。 第一类：消化酶分泌不足 只有你确实消化酶分泌不足，才需要益生菌合成的消化酶，来辅助自身分泌的消化酶，共同促进食物的消化和营养的吸收；如果你本身消化酶分泌充足，能够很好地消化吸收食物营养，补充益生菌就没有实际意义，不会有明显的辅助增肥作用。 第二类：肠道菌群失调 只有你确实存在肠道菌群失调，才需要补充益生菌来调节菌群，来减少严重腹泻或慢性腹泻，引起的营养吸收不良问题；如果你肠道菌群很健康，本身并没有长期或慢性腹泻问题（因肠道菌群失调症引起的腹泻），那么补充益生菌也没有意义，不会有明显的辅助增肥作用。 均衡膳食是调节肠道菌群的最好方法 我发现很多人，把益生菌当做了“增肥药”，以为只要补充了益生菌，接下来自己什么都不用干，身体就会自然而然地长胖了... 我负责任地告诉大家，从来都没有这样好的事情；益生菌只有辅助增肥作用，需要配合科学的营养干预，才能实现良好的增肥效果。 首先，你想促进食物营养吸收，你总要先保证有足够的食物营养，来让肠胃消化吸收吧？益生菌促进营养吸收，只是减少食物营养的浪费，不是能无中生有增加营养。 其次，补充益生菌之后，益生菌能不能定植，能存活多长时间，其实并不是由益生菌决定的，而是由你的生活方式决定的，包括饮食结构、作息习惯、运动习惯等等，生活方式不进行科学调整，你补充的益生菌很难定植成功，就算有少量成功定植了也很难长期存活。 所以我们要清楚，如果你不增加营养摄入，不调整饮食结构，不适当安排运动，不保证充足的睡眠...这些增重的基础工作没做好，补充益生菌也不会有好的增肥效果。 最后要跟大家说一下，益生菌虽然对特定的人群，具有辅助增肥作用；但是这种辅助作用，其实没有大家预期的那么大；首先它起作用会比较慢，其次它的作用也比较有限。 首先，调节菌群有个过程，不是你今天补充益生菌，明天肠道菌群就恢复了，一般需要1-2周的时间；也就是说就算能增肥，也需要一个“启动过程”。 其次，如果你没有明显腹泻的话，益生菌合成的消化酶其实并不多，靠这点消化酶改善消化吸收，能帮你提升10%就不错了，10%也就是一天100-200千卡热量，一个月也就增肥1、2斤，增肥速度其实非常慢。 所以如果肠道菌群确有问题，单独靠补充益生菌来增肥，体重增加的速度跟大家的心理预期，其实也还是存在很大的落差的，大家不要把期待值放的太高。
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益生菌能增肥是真的吗?
2022-04-24 12:45 作者：lxy 来源：未知
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