牛男健身视频教程

增重增肌 2013.04.122619

接下来我要为体型相对瘦弱的男士，介绍四个快速增肌的动作。每个动作都是以一大块肌肉群作为主力肌肉群。这样的话可以让人快速地增加人的肌肉比例，让你看上去越来越强壮。...

增重增肌 2013.04.031732

今天我给大家演示怎样在家利用多种俯卧撑锻炼胸部肌肉！然后我们看白板这里写明了6种俯卧撑的做法，而且各种做法之间都有些较为明显的区别。我给大大致讲解下。...

增重增肌 2013.03.292021

今天我们要教大家怎样让胳膊变粗变强壮，这种锻炼既可以在健身馆做，也可以在家做。所以，我有时候会在家锻炼，有时候去健身馆。...

增重增肌 2013.03.28732

今天我要教大家一个既另类又实用的增重技巧。这个技巧我从想要增加块头时起就一直在用，一起来看看吧。想要增肌增重，我们有一记怪招，那就是——吃得快！...

增重增肌 2013.03.191349

这部视频是我专门为所有想要增加体重却一筹莫展的瘦弱男生们准备的。相信你们之前都有听说过这么一种说法：如果你本身消瘦却想变成块头男。你最需要做好的第一件事就是——...