长不胖的原因是摄入和消耗的问题

为什么吃肉的豺狼虎豹这么瘦，而吃草的大象河马却这么胖？

很多人说：因为肉的蛋白质含量比草高太多了。我认为不完全对。

肉食动物和草食动物体重区别这么大，最主要的原因是：肉不是经常有得吃，需要奔跑狩猎；而草几乎到处都是，低头就能吃到。

最核心问题，还是饮食总量和运动总量的问题，即：摄入和消耗的问题。虽然饮食结构是很重要的，但是更重要的是饮食总量。

只要你吃得够少，不管你运动不运动，不管你吃肉还是吃素，你都胖不起来。只要你吃得足够多，就算运动量很大也一样能胖起来。

所以能不能长胖，最根本，仍然是摄入和消耗的问题。在这个基础上，去讨论机体代谢、饮食结构、微量元素等等。

增肥，就是要摄入大于消耗，也就是达成热量盈余。

最终的根本仍然是：饮食总量的问题，所以如果你吃不下食物，不管用什么方法都胖不了。在饮食层面，如前所述，总量是最核心的，其次才考虑结构。

所以，长体重可以根据下面四点来：

1.按照食谱调整饮食结构，增加饮食摄入总量；

2.根据自身情况适当运动刺激食欲；

3.改善睡眠，减轻压力，有利于肠胃健康；

4.适当调节体质。