便秘吃什么最有效

有很多人为长期便秘而苦恼，也想知道便秘吃什么最有效。便秘是一个非常严重的问题，有些人并没有意识到，表面看只是排泄不畅，不很舒服。

实际上，长期便秘使体内毒素无法排出给身体带来了诸多的健康隐患。直肠癌就是其中之一。

很多的身体小问题，如果没有及时的解决，最后铸成大错就后悔莫及。

要想根治必须改善饮食结构，这是以后、不从现在开始要做到的事。

治疗便秘吃什么最有效？不妨试试木耳。

比如：木须肉以木耳为主菜，肉黄花鸡蛋少许只是借味儿，当然便秘者要适当大量的食用，木耳要作为你餐中的主菜。两次基本见效。并且有利于宿便的排出。

实际上，木耳的营养非常丰富，黑木耳营养丰富，不但含有较高的蛋白质还含多种维生素矿物质及微量元素，还含有丰富的纤维素，和真菌多糖也就是木耳多糖。经常食用对身体的益处多多，患有高血压高血脂的患者经常食用木耳能够降压降脂。