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炎热夏季如何促进食欲

2008-06-08 18:48 作者:不详 来源:来自网络 次阅读

夏季气候炎热,人们在心里上常常处于烦躁不安的状态和全身不轻松的感觉,大脑和躯体也极易疲劳,人在情绪不佳的状态下会影响人体内分泌的变化,尤其会影响到消化系统一些腺体的正常分泌,导致消化功能下降,使人食欲减退。饮食应以清淡为主。 

1、 面食中多吃发面或带陷的,少吃油炸和过分油腻食物。

2、 多吃凉拌菜、少吃油炒菜。凉拌一些萝卜、黄瓜、洋白菜、洋葱、芹菜、菠菜、苦瓜、柿子椒、藕、海带等一些绿叶菜。方法:一种是花椒油加盐加醋的方法;也可用芝麻酱;还可以用酸奶凉拌菜、很可口,有利增加食欲。 

3、 常喝绿茶、菊花茶、酸奶、自制果汁菜汁等,其中酸奶和绿茶是很好的保健饮料;不喝烈性酒、可喝少量葡萄酒。每天喝几杯浸泡山楂片能开胃。

4、 三餐要按时、适量,不要饥一顿饱一顿。不暴饮暴食,吃任何食物都要细嚼慢咽,有利于消化。早晚餐不宜太晚。

5、 每天要保证吃一定量的优质蛋白质食物,如深海鱼类和豆制品。

6、 天气炎热,体力消耗比较大,自制果蔬汁既保留蔬菜、水果中的矿物质和维生素不被破坏(加热后80%的营养会损失掉),又能中和人身体酸碱平衡;果蔬汁还有帮助身体排除毒素的作用。 (健康增肥网www.zf135.cn)

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