sy会让人消瘦 戒除后我长胖了

以前有强迫自己一定不要sy，基本上都是失败的。从初中就开始sy，导致身体嫉妒消瘦，175的身高，只有100多斤，基本上都是一天一次sy。

上网查了一下，长时间手淫会造成脾肾虚，脾为后天之本，如果脾胃不好，消化吸收就不好，人就会变得消瘦。

今年大学实习放假，做啦一份计划，内容大概是新年期间，好好对待自己，理性sy有益，最多一个星期一次，忍不住的时候，就想办法不要射，我会先暂停几秒，做提肛运动，拍打大腿。

饮食上每天多吃一顿，少量多餐多吃一个鸡蛋，蛋白吃多少都可以，蛋黄一个就行，早上运动半个钟，睡前弯腰拉脚筋20个，昨晚一称，61kg！