被人忽视的高热量增肥食物大揭秘(2)

桔汁和汽水

上午你喝了一瓶桔汁，下午又喝了一瓶汽水。你可知道，你已经在这些饮料里摄取了超过400卡的热量。

点评：人们常认为桔汁和汽水仅仅只是饮料而根本没考虑过它们的卡路里含量。但它们的的确确增加了人们卡路里的摄取量。没有比水更低卡的饮料了。你可能认为每天这一点额外的食物和饮料不会增加很多卡路里，但请想想长此以往会有什么结果？

沙拉酱

沙拉酱这种看来健康的食品已被证实暗藏了大量的热量。

点评：有些研究表明食用大量沙拉的妇女每日摄取的脂肪总量的60%来自于沙拉酱。

咖啡

一个没有咖啡的早晨是不可想象的，而你也希望听到咖啡是健康食品。

点评：纯咖啡的确是低卡路里的，但恰恰是貌似无辜的加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。我曾见过有一款咖啡饮料每16盎司就含有超过1000卡的热量。

坚果

点评：从总体上讲，坚果是健康的，它们富含蛋白质和维他命。但值得注意的是坚果只有在只吃一碟时是健康的。但大多数人并不会只吃一碟花生就停嘴不吃了，吃花生这件事一旦开始就不容易结束。坚果含很高的热量，如果你捧着一大袋坚果在吃，就很容易增肥。

低卡低脂食物

点评：人们认为一块标称低卡的蛋糕是不含卡路里的，而后将其吃光。但实际上，低脂或低卡并不意味着吃掉整块蛋糕不会使你增肥。你必须要留意它所含的热量，因为低卡并不意味着不含卡路里。（健康增肥网：http://www.zf135.cn/）