推荐瘦子增肌做的几个训练动作

过很多初次接触健身的朋友来健身房，由于不会使用一些健身器材，手足无措，还闹出过许多笑话，下面推荐几个训练动作给想要增肌的瘦子朋友。

古巴推举

主肌肉运用：三角肌

其它肌肉运用：中背部

仰卧提臀抬腿

主肌肉运用：腹直肌整体

其它肌肉运用：臀部、背部肌群

箭步蹲

主肌肉运用：臀大肌

其它肌肉运用：股四头肌。

保加利亚式箭步蹲

主肌肉运用：单腿股四头肌发力能力。

其它肌肉运用：臀部训练臀部肌肉

罗马尼亚硬拉

主肌肉运用：臀部和腘绳肌

最后就是：坚持 坚持 在坚持！