跟拉扎尔学七个动作,助你练成完美腹肌!

练出完美的腹肌，拥有完美的腹部线条是众多男人的梦想。

拉扎尔·安格洛夫有着完美的肌肉线条，尤其是他那性感的腹肌让男人嫉妒，让女人倾慕。

其实，拉扎尔拥有完美身材的背后是因为他最大程度激发身体的潜能，从而才能有如此傲人的肌肉。

偷偷告诉你，学阿扎尔解锁以下七个姿势，激发潜能，完美腹肌不是梦！

动作一：

仰卧举腿

2~3组

每组10~30次

 

动作二：

靠背举腿

2~3组

每组10~30次

 

动作三：

悬垂收膝

2~3组

每组10~20次

 

动作四：

侧卧肘碰膝

每侧2~3组

每组10~20次

 

动作五：

哑铃负重体侧屈

每侧2~3组

每组20~30次

 

动作六：

负重转体

2~3组

每组20~30次

 

动作七：

仰卧负重卷腹

2~3组

每组20~30次

 

虽然夏天刚过去，但气温还没下降，趁着还有机会露出肚子，赶紧加把劲！

别等到天凉了，那时吸引女神目光的愿望也跟凉凉了。