瘦小伙健身一年增重30斤前后对比照

从小就是瘦人，发育不良的那种。175的身高体重只有115斤左右，人见人说瘦的那种，非常的郁闷。

现在体重达到了145斤，体脂率维持在12%左右，这些都是健身的功劳，而且还治好了我多年的疾患腰椎间盘突出，健康才是最重要的，身材好不好肌肉大不大都是附加值啊。下图是健身增重30斤前后对比照。

 

腰椎间盘突出是上学打篮球弄的，跟随我多年了，最严重的时候上厕所蹲下就起不来。找过各种治疗方法，针灸、拔罐、推拿、按摩、帖膏药，都是一时疗效，之后又犯，没想到健身后居然好了。所以健身能治病我是信了。

最开始的时候只能做一些简单的练习，先是慢走，拉单杠，之后跑步倒走，俯卧撑，引体向上，感觉恢复的差不多了，腰不是特别疼了，我就进健身房了，学校特别照顾，年卡150元。进入健身房时体重120斤。身体太瘦吸收也不好，特别是天热的时候食欲就不行，体重总是掉，非常愁人，之后吃了一段时间悍金斯增肌粉，体重才开始上升，饮食算是补充上来了。训练上也开始理解方法的重要了，不断学习并开始运用，可以说那时才算真正的开始健身了。

 

基本7个月的时候吧，就基本感觉不到腰疼了，偶尔大重量硬拉的时候还是很小心，会有点疼，那时体重达到130左右。现在我的体重达到了145斤，有快13个月了，依旧保持着一周4练的节奏，一天不练就不舒服，形成习惯了。也经常在家里小区玩玩单杠，免费指导下那些吃瓜群众哈哈，上个月健身房招兼职教练，我还通过了，还能用业余时间业余爱好赚点外快哈哈。

 

现在我的腰椎间盘突出基本感觉不到了，健身这条路我会一直走下去。健身能改变生活中的一切不如意，我是信的，继续加油。