瘦子20天的健身增肥效果明显

本人1米7，绝对瘦子一个，这两年经过努力好不容易能保持在117斤左右。4月初，开始决心健身，不是去健身房，就是在家自己瞎练。

每晚晚饭后半小时开始健身，最开始只是做俯卧撑，从每晚10个做到30个、50个。后面看135增肥网的各种健身经验，决心买对哑铃玩玩，5公斤一个的。

从4月17号开始，就按说明书上的开始练，大概20来套动作吧。每套动作，每个手做20下的样子。另外，还有一点拉绳的动作，这两天又开始做仰卧起坐，也就60来个吧。这20来天下来，我勒个去，从117斤增肥到了130斤。这辈子一直都是瘦子的我，居然也能超过120斤，到现在130斤。绝壁没想到啊！

当然，除了练，还有吃，每天早上2两面，中午，晚上，主食肉多，饭也比平时多吃一整碗，也就是多50%的饭量。晚上7点半练到9点，休息一会，再吃2个水煮鸡蛋。

这就是我这20多天的健身情况，也不知道适不适合你，我确实胖了这么多！