健身增肌对于瘦人来说是一个漫长的过程 别过于求快！

增肥或者增肌对于瘦人来说是一个漫长的过程，大家别过于求快，有时候体重长的太猛也不是一个正常现象，只要体重不掉，在缓慢增长就行，当然太慢也不行。

健身房一个朋友，4个月才长了2斤，这就不对了。通过聊天才发现，虽然他锻炼很勤快，但是每天睡得太晚，一般都在一点多才睡，而且不怎么加餐，这种不规律的作息很致命，所以大家要注意饮食和作息，锻炼只占3/10，睡眠足够好才能保证肌肉的增长，饮食跟上保证长肉！

如果你踏入健身房，那么就等于成功了一半，现在想想还是有一定的道理，如果再加上一句“能坚持下去”的话，那么肯定就是成功喽！说这些是想告诉大家刚开始健身，自己会好奇，兴奋，每天上无数遍称，期盼自己快速长肉，即使练到全身酸痛，也可以坚持。

我是在一个月后出现疲劳期的，感觉自己练不动了，产生了想放弃的念头，同时体重也出现了瓶颈，有十几天没有长肉，我庆幸当时自己咬牙坚持了下来，在过后的几天，体重又开始长了，而且比较快，所以大家在遇到疲劳期或者瓶颈时，别轻易放弃，不然会后悔，重在坚持！