怎么调理脾胃 有哪些好方法

体质不好消瘦的朋友大多与脾胃功能弱有关。调理脾胃，饮食是关键。脾胃不好的人，最好注意以下这些方法：

饮食应有宜忌三餐定时、定量、不暴饮暴食。多吃蔬菜、水果等富含纤维素的素食，少吃各种肉类等不易消化的食物。饮食应尽量清淡、软烂，避免进食过多刺激性食物。尽量减少寒凉食物的摄取。

脾胃养护要注意脾胃保暖，避免身体着凉；要坚持适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强脾胃消化功能。

另外，中医认为脾胃属土，喜甜，长夏时节，脾气最宜养脾，老人可以在长夏时多吃一些有甜味的食物，如南瓜、苹果、栗子等。但要记住，甜味食物也不宜多吃，以免增加体内葡萄糖浓度，引起高脂血症、动脉硬化、糖尿病、骨质疏松等疾病。

调理脾胃小秘诀：

胃肠有问题的朋友也可以试试“朝盐晚蜜”的方法调理肠胃，即早喝盐水晚喝蜜水，这个方法尤其适合于冬季时节。清晨起床后空腹喝1杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善胃肠的消化吸收功能。而每天睡觉之前取蜂蜜10—20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

调理脾胃小贴士：

还可在家中准备一些调理肠胃的中成药，如太极藿香正气液。太极藿香正气液不仅可以促进肠胃多种消化液的分泌，加快胃肠蠕动，增加消化吸收功能，避免腹痛、腹泻、腹胀等的发生，还可以调理肠胃功能，消除消化不良、食欲不振等症状。