晚上喝水对身体有好处吗

喝水是我们平时最常见的习惯，但对于喝水的好处，很多人都了解的不多。很多人更是想了解晚上喝水对身体有没有好处。

睡前喝杯水可以降低人体的血糖浓度，更有利于睡眠，但最好是睡前半小时喝。晚上少喝点水可以补充夜间所需水分，帮助夜间身体修复。

但是晚上不宜喝太多的水的。

一方面，虽然人体在睡眠阶段细胞代谢比较旺盛（水是细胞代谢的外环境的十分重要的组成部分），但是过量的水会破坏各成分的比率的；

另一方面，过量的水确实会加重肾的负担，加重肾小管和集合管系的重吸收负担的，而它们的吸收活动又是受肾上腺，下丘脑，垂体（内分泌中心）等的控制的，这样的话，会影响你的内分泌中心的活动的。总的来说，是毖大于利的。 

饮水的4个最佳时间

第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。

第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。

第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。

第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。