瘦的人应该怎么锻炼身体

本人22岁，体重46公斤，身体瘦弱，贫血，刷牙会出血，消瘦的人应该怎么锻炼身体能增强体质？

1、从你的情况来看，平时易感冒，易疲劳，贫血，确实是需要加强体育锻炼。同时还要加强营养。建议平时多摄入一些蛋白质，如肉类，鸡蛋等，加强体育锻炼，可以进行长跑、羽毛球等有氧运动，增强体质。也可根据自身爱好而定。另外，还应多吃瓜果蔬菜，补充维生素，改善牙龈出血的情况。

2、你的身体是很虚弱的，需要好好调养一下。你的消化系统功能比较弱，应该是平时饮食也不怎么注意，有点挑食的吧？调养身体要注意营养均衡，即使不愿意吃也要少量地吃。同时锻炼身体，做一些有益于身体健康的按摩，刺激胃肠的蠕动。

3、每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。

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