现代生活节奏加快，大多数人都不同程度地存在由于生活不规律、烟酒过度所造成的肠胃消化不良，吸收不好等疾病。那么吃什么能让胃更容易吸收呢？ 肠胃不好的人在进补时应该遵循清淡、易消化，各类营养均衡摄入的原则。 一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。 宜少食多餐，忌大鱼大肉、暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气，宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。 小米最养胃，多吃南瓜，萝卜，馒头可以养胃，不妨试试作为主食。 木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物。 想让胃更容易吸收食物，要注意以下几点： 规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
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吃什么能让胃更容易吸收呢
2012-06-23 09:04 作者：秩名 来源：www.zf135.cn
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