营养师制定的增肥餐单

经过我向资深佛山乃至全国安利营养师周医生取经，现制定我的增肥餐单。

他对我的建议是多吸收蛋白质

早上必须有：麦片（桂格）+鸡蛋，保证蛋白质摄取；午餐和晚餐尽量多吃鱼，蛋白质丰富，少吃青菜；然后在晚上10-11点左右吃点宵夜，以面食类为主。

平时要多摄取水果和番薯香芋之类含蛋白质的食物，我会把它们制作为糖水来食用。这样子的增肥方法是最有效最直接的。

成功经验：谭敏小姐由当年的瓜子脸变成了双下巴以及丰满身材来看就知道，这个增肥餐单是有效的。为我增肥大计一定要认证贯彻落实，排除万难，誓要在最短时间达到最佳体重。