看看这些糖水有多少热量,里面有你爱喝的吗?或许就是它最终让你增肥了二斤! 1)绿豆沙(180Kcal/碗) 绿豆沙跟红豆沙可说是一对红绿孖宝,因为两者的卡路里含量,营养成分与相若,豆类所摊有的钙质少不了之余,丰富的维他命B亦有助预防脚气病。既然红绿豆打成平手,选择哪一种,就看你自己的口味吧! 营养成分:蛋白质:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纤维:0.4(每克计) 增肥指数:★★★ 2) 豆腐花(120Kcal/碗) 豆腐花是黄豆的产物,营养固然够丰富,它亦是一种美容食物,黄豆能刺激细胞生长,延缓衰老,而卵磷脂能去除血管壁的胆固醇,保持心脏血压健康。它又能提供防止脂肪囤积的胆碱,防止因缺乏胆碱而引起的肥胖。所以豆腐花绝对是最健康有益的品。当然,吃的时候加糖太多又当别论。 营养成分:蛋白质:7.6 脂肪:2 醣分:19 纤维:0(每克计) 增肥指数:★★ 3) 合桃露(130Kcal/碗) 合桃的脂肪含量本来颇高、但由于蛋白质及脂肪都相对较低,所以卡路里的含量能维持于低水平。而且合桃有很高的营养价值,特别是含多种维他命、矿物质及亚麻油酸,有乌发养颜、润肤防老、润肠通便的偏用,可说是美容的佳品,亦是贪靓又怕肥的人的一个不错的选择。 营养成分:蛋白质:1.2 脂肪:1.2 醣分:27 纤维:1.3(每克计) 增肥指数:★★ 4) 西米露(140Kcal/碗) 西米露可算是低卡糖水,本来是怕肥人士一个不错的选择,但西米是粉制成品,它所供给的营养,跟饭及米粉等食物差不去,实在没有特别去补充的必要,若用来满足你的口腹之欲这还可以,但千万别胡乱地去「捞」其他水果,特别是芒果这热门拍档,因为一个芒果的卡路里便是240了 营养成分:蛋白质:0.8 脂肪:2 醣分:30 纤维:0(每克计) 增肥指数:★★ 5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 杏仁糊的卡路里含量较芝麻糊略 低 ,而杏仁含丰富的脂肪、蛋白质、铁质及钙质,有促钿胞生长的效力,常吃有助滋润肌肤。另外,杏仁亦有滑肠作用,便秘的时候吃一下,可会助你解决烦恼哩!但别忘了它的致肥指数才好。 营养成分:蛋白质:3.5 脂肪:3.5 醣分:36 纤维:4(每克计) 增肥指数:★★★★
|
高热量十大糖水增肥TOP
2012-02-19 14:05 作者:admin 来源:zf135.cn整理
次阅读
- 上一篇:增肥吃什么
- 下一篇:生活中有健脾作用的常见食物