高热量十大糖水增肥TOP(2)

6） 红豆沙（180Kcal/碗）

红豆沙在芸芸糖水中可说至为平易近人，这不仅因为它一直是大家的热门选择，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一点也无妨。再者，红豆有丰富的淀粉质、蛋白质、纤质和维他命A及B，特别是纤维素，可以预防便秘。它有利尿作用， 可消水肿。

营养成分：蛋白质：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纤维：0.4（每克计）

增肥指数：★★★

7） 白果腐竹蛋糖水（220Kcal/碗）

它的卡路里含量本来跟花生糊相同，但由于一只鸡蛋就含75Kcal，只要拿掉鸡蛋，卡路里含量便大大降低 ，若怕肥人可以自行调节。不遇由于蛋白的营养成分不错，保留亦于将鸡蛋换成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。

营养成分：蛋白质：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纤维：0（每克计）

增肥指数：★★★★

8） 芝麻糊（210Kcal/碗）

芝麻糊最卓越的功效在于保持青春，它所含的丰富蛋白质，楚滋润肌肤的好帮手，可避免皱纹过早出现。它还有润发的功能，可保持须发乌黑亮泽，所以将芝麻糊称之为靓糊也未尝不可，但它的卡路里含量可算相当高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦随之提升，当然，要靓还是要肥，可要你白己选择了。

营养成分：蛋白质：3 脂肪：4.5 醣分：40 纤维：3（每克计）

增肥指数：★★★★

9）花生糊（220Kcal/碗）

花生糊香浓扑味，甚具诱惑力，本来它亦颇有内涵，皆因花生本身的蛋白质及脂肪含晕都相当丰富，营养成分亦不少，有维他命Bl、B2、E及钙。维他命B1及B2有助消除疲劳纡缓压力，而脂肪中的亚麻仁油酸则有助降胆同醇及预防脉硬化，亦由于这丰富的蛋白质及脂肪，令其卡路里含量大为提升。

营养成分：蛋白质：4 脂肪：4 醣分：3 纤维：6（每克计）

增肥指数：★★★★

10）汤圆（400Kcal/碗）

我们一般于坊间吃到的汤圆一般有花生及芝麻两种，两者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒计，卡路里已高达360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜汤，卡路里随时超愈400，卡路里含量足以抛离其他糖水高据榜首。至于营养方面，花生和芝麻本身都有很丰富的营养，但大概不必为增添肥膏而去换取这丁点营养吧！

营养成分：蛋白质：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纤维：0（每克计）。

增肥指数：★★★★★