公布我的健身对比图 教你怎么增重

首先来看看我的健身增重对比图，学生时代47KG，健身初期是52.5，健身后是55，用时5个月。

简单来说：瘦人一定要多吃，而且吃的要多样化，什么高糖的、高脂肪的食物都往肚子上填，因为需要累积脂肪来达到增肥。

一段时间下来，虽然体重可能是上长一点了，但人的身体或许达不上以前的健康程度了，所以建议想健康增重的人还要健身，做器械无氧运动。

正确锻炼，丰富食谱。健身的时候，吃的也可以和增肥时的食物一样，再加上合理休息，只要3个月，会明显感到有力量了。这样做，相信你至少增重3KG，只说到这啦，听我的不如你自身体会。