女生怎么锻炼增肌增重

这个问题估计很多比较瘦的女生都想知道怎么锻炼能增肌增重，简单的介绍一下方法吧:

1.力量练习。去买一对哑铃，女孩子用的，然后进行训练；然后深蹲，训练下身腿部肌肉。

2.适当的有氧运动。这个主要是提高体质用的。最好是做点瑜伽，能够锻炼身体的同时还可以陶冶身心，老实讲，很多人不胖有一个原因是忧虑太深，所以胃口不；或者是性子太急，消耗能量太多，也影响消化能力。

3.饮食。多吃蛋白质食物，鸡蛋一天一个，牛奶，多吃点有营养的零食譬如杏仁等。瘦弱的女孩子，单纯的运动是不会让你变胖或者丰满的，多补充有营养的食物。有氧运动能够增加你的胃口。

4.运动前后注意拉伸。

关于怎么让胸大点这回事情，是这样子的，为神马女的怀孕后胸部二次发育，因为激素，具体什么激素我就不知道了，我也不建议去吃药用激素。但是如果体重增加了，胸多少会大点的。其实平胸妹纸也好啊，只要其他身材ok就行。以后还会长的，你应该这么安慰自己：大胸都是重心不稳的。其实多吃点木瓜，豆类应该有帮助，就算没有那也是补充维生素。