穷人健身增肌食物有哪些

经常有人问我，教练，我实在太穷了买不起增肌粉啥的，有什么便宜的食物吃了能增肌啊？

不得不说这确实是让人恼火的一个问题，大家都知道健身增肌是相对耗费资金的一项运动，尤其是瘦子，更是需要补充大量高蛋白高碳水的食物才能更快的增重。

有人陷入了这样的一个误区，认为健身一定要吃蛋白质粉增肌粉等等补剂，其实这是不对的，不一定非要吃它，通过吃食物一样可以。

那为什么教练还经常推荐吃补剂呢？

主要是因为它能更方便的提供大量优质蛋白且不至于让你把肚子吃的太撑。我们平常吃的一些食物蛋白质含量较低，所以你如果要摄入足够蛋白质的话肚子往往会吃的太撑。而如果吃补剂的话，可能一两勺就够你所需的蛋白质或碳水化合物了。

而一些高蛋白质的食物，比如牛肉，三文鱼，奶等食物，价格往往会很高，尤其是今年的肉价确实挺贵。那么有没有便宜一点的呢，有！就是鸡胸肉，一斤能提供接近70g左右的蛋白质，而且不贵，适合没钱的朋友，但是天天吃的话确实比较难吃，很有可能到最后你吃不下了。

所以也有人认为，其实补剂反而更适合穷人，通过吃肉来补充蛋白质代价会更高。

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