带情绪吃饭会消化不好

在日常生活中,我们常常因为不良的饮食习惯埋下隐患,导致糖尿病、高血压等疾病而不自知,下面笔者就对这些不良的习惯点评一二:

1、带着情绪吃饭:虽说是人有七情六欲,也有些人会“化悲痛为食量”,但是带着忧伤愤懑的情绪吃饭还是不应该的,因为这会导致消化不好,时间一长就会引起胃肠道疾病,所以这时如果没有食欲就不要勉强进食,应该少吃或选择易消化的清淡营养丰富的食物。

2、吃饭常常不规律:一日三餐是人类与作息相配合的饮食习惯,保证了食物在肠道的消化吸收及利用,从而保证了身体在学习工作中的能量及营养的需要。但是如果经常不吃早餐或晚睡晚起饥饱不均,则会导致消化器官难以适应,容易发生消化不良、胃炎等问题,还会因为早餐没有食物刺激胆汁排出,导致其积存在胆囊内浓缩而患胆石症。所以长期规律的进餐会带来身体消化功能稳定,有利于食物的消化吸收,也可以使消化液的分泌数量恒定。

3、饭后马上吃水果:水果不仅含有人体必须的维生素、矿物质以及膳食纤维、糖分,还含有各类有机酸如苹果酸、柠檬酸等,饭后即刻吃水果会导致有机酸与食物中的矿物质相结合,影响身体的消化吸收；同时水果当中的果胶也会吸收水分,加重肠胃负担,所以吃水果的好时间是餐后两小时。

4、只吃精粮不食糙米:细粮加工后口感较粗粮为佳,但是却损失了谷粒中最可贵的营养部分即谷胚、糊粉层和谷皮,损失了B族维生素、大量矿物质和膳食纤维,而这些正是人体最容易缺乏的,所以从营养价值来讲,粗粮营养远比精粮要高。

饮食为我们提供健康所需的一切营养,所以请以良好的饮食习惯善待我们的健康!