瘦子跑步的好处有哪些？

瘦子跑步的好处多多，就说俺自己吧。170多公的身高，最瘦的时候才一百零几斤。因为贫血，又消化不良，所以一直身体虚弱，容易疲劳。后来自我调理心理，注意饮食，体重增加到一百一十多，但身体还是虚弱，活动多一点就气喘吁吁。

后来开始跑步，开始的时候跑几分钟就全身难受，然后慢慢习惯，能跑半个小时，现在跑一个多小时也不累了。俺觉得，为了跑步去特意跑步就很容易疲劳，勉强自己去跑，超过了身体的承受力，反而对身体没有益处。把跑步当成一种娱乐、放松的放式，在跑的过程亨受风、新鲜空气的释放汗水的快感，身体就会很好的自我调节，就会吃得香，睡得好，身体毛病少了，脾气也改善了……

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瘦子每周跑2.3次即可，开始不要追求速度，每次跑2.3公里就可以了。如果你想增加体重的话，每周不跑步的时候可以做点无氧运动，下蹲，俯卧撑，平板支撑这些力量训练。

跑步没有高矮胖瘦之说，太胖除外，不建议活动除外。只有跑多跑少和跑步的目的之分。太瘦的人跑步无非担心更瘦，其实你越来越瘦的原因并不是你跑步多少造成的，而是你平时的生活习惯和饮食不规律造成。多摄入优质的蛋白质和碳水是重点，既然想胖一些，就摄入每天高于代谢的食物热量。当然更建议你合理搭配饮食并且增加力量训练，这样才能真的壮。

简单来说，太瘦的人也可以跑步，少跑有益于身心健康，心情愉悦，多跑虽然可能会消耗脂肪，但是更多的是增加你的肺活量和新陈代谢以及身体的协调能力。所以，瘦子也可以跑步。

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