夏天天热吃不下饭怎么办

天气热吃不下饭这个问题我相信许多瘦子朋友都有，我建议不要直接饮用冰凉的饮料或者矿泉水，因为喝了冰水之后我们在用餐的时候食欲是会大打折扣的。那么，在你饭前适当的喝一点常温的水，让自己的心先静静，俗话说心静自然凉嘛，这样是可以提高你的食欲的！

如果还不够，想想你的饭后的事，是否需要先补充一下能量才可以完成的，想想你女朋友、家人看见你一个什么样的状态，一副弱不禁风，精神萎靡不振，还是看见你斗志昂扬，精神抖擞，浑身充满了力量的一个人？

夏天天太热怎么吃饭

夏天，人体新陈代谢旺盛，体内的各种营养物质分解加速，排出也很多，体内的蛋白质等经常会处于相对缺乏状态，尽量补充有营养的高蛋白食物。。

由于胃口不佳，夏天的饮食尽量做到色、香、味俱全来促进食欲。不想吃时，可吃一点清淡的粥类，配以消暑类蔬菜，同时配以水果，以保证人体的各种营养物质均衡。

在饭前或吃饭时酌量喝一些汤水，特别是酸菜汤，能使人胃肠道内的水分充盈，使唾液、胃液、小肠液及胆汁有足够的分泌而提高食欲。这样，就有利于消化功能的顺利进行。当然，一次不能喝得太多，以免冲淡胃液，影响消化。

油腻性食物，能抑制消化液的分泌，并减弱胃肠的蠕动，使食物停留在胃里的时间较长，因而使人感到腹胀不想吃东西。因此，夏日还是少吃油腻性食物为好。同时保证充足的睡眠。

还有一个办法就是，看吃播！听听他们的咀嚼音，听他们呼噜呼噜的大口吃肉，你就开胃了，哈哈哈哈自然就有胃口了哦，自己就开始主动找东西吃啦！

别看了，赶紧吃饭去吧。