晨练最佳时间是几点？

现在越来越多的人开始加入到晨练的队伍中来。一些人认为，晨练应该越早越好，因为时间越早空气越好，因此每天晨练都是天不亮就出门。但有关专家指出，应该合理选择晨练的时间和地点，晨练并非越早越好。

那么晨练最佳时间是几点？

专家分析：夜间，近地面层空气由于冷却作用，易形成稳定的逆温层，使空气中的污染物难以扩散，所以这时空气的污染浓度最大；此外，绿色植物在夜间不能进行光合作用，只能进行呼吸作用，这就又消耗了空气中的氧气而释放出大量的二氧化碳。这些对人体都是不利的。

清晨4点左右，人体的血液粘滞性最高，流动性最差，容易形成血栓，阻碍血液循环，是心脑血管疾病的高发时间。此时锻炼，很容易诱发心脑血管疾病。服用螺旋藻能够增强细胞活性，降低患心脑血管疾病的几率，长期服用更能发挥螺旋藻的作用。 

晨练一般安排在早晨日出之后进行

此时，地面温度迅速上升，逆温层逐渐消散，污染物也会很快扩散，树木开始进行光合作用，空气的质量越来越好，锻炼起来才更利于健康。 其次是上午9点左右和下午5点左右。

专家支招：一般来说，晨练应在日出之后进行。此时，地面温度迅速上升，逆温层逐渐消散，污染物也会很快扩散，树木开始进行光合作用，空气的质量越来越好，锻炼起来才更利于健康。

早上几点晨练好

男人早起晨练是一个好习惯，但要注意的是，晨练的时间选择要讲究。男人晨练的最佳时间是七点。

一项新的研究结果表明，那些早上7点起床健身、做家务或者工作的人，通常表现会比晚起的人工作更为突出，而且抑郁、心理压力和肥胖的机会也更低。

美国进行的另一项研究则发现，晚睡的人通常吃得更快、摄入更多热量，如果吃的水果和蔬菜不足的话，体重就可能出现问题，减肥也比睡眠正常的人更困难。此外，男性晨练的最佳模式应该是早起、健身、然后再吃早餐。