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俯卧撑真的可以练胸肌 下面这些都是练出来的!

2014-09-17 23:10 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

俯卧撑真的可以练胸肌,也就5组,单臂可以左右手换作,30一只手,做完休息倒数20秒做20引体,不要说练不出来,而是要看你对自己有多狠!

先强度小一点30一组做五组吧,如果有基础慢慢加强度。

俯卧撑真的可以练胸肌(图一)

俯卧撑真的可以练胸肌(图二)

俯卧撑真的可以练胸肌(图三)

俯卧撑真的可以练胸肌(图四)

宽距,窄距,夹臂,负重,单臂练到酸涨就管。已经和吃饭一样,一天不练浑身难受。

Tags标签 胸肌 俯卧撑

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